最近、ジムの周りでジョギングをする方が増えたような気がします。走る人にとっては、今ちょうど良い季節ですね！
さて、日常生活をいきいきと送る為に必要な体力ですが、中年から高齢期にかけて大切にしたい要素は、
「全身持久力」と「筋力」です。
「全身持久力（心肺体力）」は、長い時間動き続けることができるかの能力です。
体を長時間動かすには、酸素を体内に取り込んでエネルギーを作る機能が大きく影響します。
加齢や活動的ではない方は、その機能がどんどん衰えていきます。
また、加齢に伴う身体機能は、
25歳をピークにして平均でおよそ10年あたり、５～10％程度のペースで進むと言われています。
これは、何もしなかった場合ですので、対策を取って体力づくりをどの年代からでも始めることが大切ですね！
今月は、ジョギングが出来ていなくて体力が落ちていることを実感しています💦
また、今日から少しずつ開始したいと思っています(^^)/
