昨日からの桜島の噴火で火山灰はすごかったですね！久ぶりのドカ灰でした💦
皆さんは、普段の生活を振り返って立っていることが多いですか？それとも座っていることが多いですか？
体を動かさないことは、思っている以上に体にとっては悪い影響があります。
日本では、非感染性疾患での死亡に対する危険因子が、
1位 喫煙
2位 高血圧
3位 運動不足
となっています。
運動不足は、エネルギー消費が少ない為、脂肪（特に内臓脂肪）が蓄積しやすくなります。内臓脂肪は、高血圧・高血糖・脂質異常を引き起こす大きな原因となります。
また、体を動かす機会が少ないと筋肉が衰え、運動器（膝や腰など）の機能異常を引き起こしやすくなります。
このように運動不足は、体にとって悪影響を与えます。
かと言って運動不足を解消する為に、頑張ってウォーキングやジョギング、またはスポーツしたりするとケガの元になります。
まずは、日常生活で座っている時間を少しでも減らす工夫をしてみましょう(^^)/
そして、今の生活に＋10分程度動く時間を増やしてみましょう。
5分＋5分でもう良いです！
