スモールジム鹿児島城西店では、「柔軟性」を非常に大切にしています。
なぜかと言いますと
体の関節がなるべく正常範囲で動かせることが痛みの予防や力を発揮することに重要だからです。
「体が固い！」とは、関節の可動域が狭くなっていることです。
特に、肩関節・股関節・脊柱（背骨）の柔軟性は大切です！
肩や股関節は、特に自由度が大きい関節なので十分な可動域が必要です。
また、脊柱（背骨）は体の中心でどの体幹部を動かす時に柔軟性が大切です！
ジムでは、マットとマシンで2パターンのストレッチを行います。
明日は、実際のストレッチをご紹介したいと思います(^^)/
