今日は、1日中雨でしたね☂
今週は、ずっと雨予報でしたので外で体を動かすことが少なくなっていまいますね💦
でも、体は動かさないと筋力はどんどん落ちていきますので、やっぱり自宅での運動は欠かせん(^^)/
何をしたら良いか？
まずは、歩く為にの筋力をつけることが優先だと思います。
歩く為には、脚の筋力は絶対に必要です。
その脚の力を十分に発揮する為には、「体幹部」の筋力が必要となります。
この体幹部の筋力を強化することで、力強い歩行能力を維持することができます！
特に、背骨周り・腹筋・骨盤周りなどの筋力を落とさないことが重要です。
スモールジムでは、いつまでも歩ける体づくりを目指しています！
