今日は、久しぶりに晴れましたが夏のように暑かったですね！
筋肉をつけることは、健康づくりには必要なことの１つです。
特に体幹部分の筋肉は、役割によってグローバル筋（アウターマッスル）とローカル筋（インナーマッスル）とに分けることができます。
＜グローバル筋（アウターマッスル）＞
・体の外側にあって大きな動きに関わる
・腹筋や背中、お尻の筋肉
＜ローカル筋（インナーマッスル）＞
・体の深い部分にあり脊柱についている
・関節の安定させ、細かい動きを制御する
・横隔膜や腹横筋、多裂筋など
・姿勢の維持や動作の土台作りを担っている
どちらの筋肉も人が体を動かす上では、重要です。
バランスよくトレーニングする必要があります。
