NO.96　骨も元気に！

トレーニングって筋肉だけ鍛えていると思っていませんか？

 

実は、骨を丈夫にすることにも大きく影響しています(^^)/

 

骨を丈夫にする為には、「運動」「食事」「日光浴」「禁煙」「節酒」が必要です。

 

運動に関して言えば、

骨に刺激が入るような運動がおススメです！

例えば、

「スクワット」や「片脚立ち」など

 

また食事は、

骨の材料となるカルシウムやそのカルシウムの吸収を助けるビタミンD、タンパク質をバランスよく摂りましょう！