睡眠はリズムが大切です。
睡眠のリズムが狂うとなかなか寝付けなかったり、昼間に眠気が襲ってきたりと思う通りにならないことがあると思います。
まずは、できれば「眠くなったら寝る」というサイクルを守ることが必要になります。
もちろん、様々なことがあるので、「眠くなったら寝る」ことはいつも出来るとは限りません。
なので、就寝時間になったらなるべくリラックスして、落ち着いた状態にしておくことが大切です。
一番手軽にできることは、ゆっくりと深い呼吸をすることです。
寝る前に、心を落ち着かせる工夫をしてみましょう！
