NO.132　ストレスを感じたら

生きている限り、何かしらストレスを感じている方が多いのではないでしょうか。

 

自分にストレスがかかっているなと感じたら、まずは、

 

「心と体を休めること。十分な睡眠とリラックスする時間を過ごすこと」

 

また、ストレスに対抗する為にもエネルギーが必要になります。

栄養のバランスのよい食事を取ることも大切です。

 

さらに、抗ストレスホルモンを作る為に必要なビタミンCや

 

精神を安定させる働きがある神経伝達物質であるセロトニンの原料となるトリプトファン（納豆や牛乳）なども十分補給しましょう！