日常でどのくらいの活動量がありますか？
よく動いている、あまり動いていない、全然動かない、人それぞれだと思います。
国がすすめる健康づくり運動「健康日本２１」には、生活習慣病の予防の為には、
男性8500歩（約6キロ）、女性8000歩（約5.6キロ）
を目標値としています。
高齢者の場合は、1日合計40分元気にからだを動かすことを目標にしています。
色々と目標の値はありますが、
実際にこの目標をクリアできることは難しいです。
そこで、
「プラス１０」 という目標があります。
それは、今よりプラス10分体を動かしましょう！
ということです。
日常で活動量が少ないと感じている方は、「今よりも多く」と思って、散歩なり、柔軟運動なり、
歩いて買い物に行ったり、取り組んでみてください(^^)/
