NO.142　骨を丈夫に！

11月になって、朝晩が寒くなってきましたね！

こんな時こそ、体を動かすことが必要です(^^♪

 

さて、今日は、「骨を丈夫に！」というタイトルのブログです。

骨量は20歳代をピークにその後は、加齢とともに低下していきます。

 

骨を丈夫にする為には、

運動、食事、日光浴が大切です。

 

運動では、筋肉に多少の負荷をかけることが大切です。筋肉に負荷がかかることで、骨に刺激がいくからです。

特に、筋力トレーニングや歩行などで関節を動かす運動が効果的です(^^♪

 

筋力トレーニングは、色々な効果がありますよ☺