NO.160 キング　オブ　エクササイズ

筋力トレーニングの中で、代表的な種目は「スクワット」ではないでしょうか。

 

よく、「キング・オブ・エクササイズ」とも言われています。

 

太ももやお尻の筋肉、補助的に背中の筋肉もトレーニングできます。

 

しかし、そのフォームが大切です。

 

しゃがんだ時に特に気を付けていただきたいポイントは２つ！

・膝が前に出過ぎないようにつま先と同じくらいの位置

・猫背にならずにしゃがめる深さ

 

膝・腰などが不安な方は、専門のトレーナーにみてもらうことをおススメします(^^)/