楽しいお正月休み、ついつい美味しいものを食べすぎて「体が重い…」「鏡を見るのが怖い…」と感じてはいませんか？
いわゆる**「正月太り」**の主な原因は、お餅やご馳走による糖質・塩分の摂りすぎと、活動量の低下による「むくみ」や「脂肪蓄積」です。焦って極端な絶食をするのは逆効果。今回は、栄養学の視点から無理なく体をリセットするコツをご紹介します。
「カリウム」で溜まった水分を排出！
おせち料理や味の濃い食事が続くと、体は水分を溜め込みやすくなります。まずは、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出してくれるカリウムを積極的に摂りましょう。
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おすすめ食材： ほうれん草、小松菜、バナナ、アボカド、納豆
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ポイント： 毎食、野菜たっぷりの汁物を取り入れるのが効果的です。
