NO.177 　正月太り解消③

「たんぱく質で代謝をキープ」

食事制限を意識しすぎてたんぱく質が不足すると、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がってしまいます。リバウンドを防ぐためには、

毎食「手のひら一枚分」のたんぱく質を欠かさないようにしましょう。

• おすすめ食材： 鶏むね肉、ささみ、白身魚、豆腐、卵

• ポイント： 脂質の少ない部位を選ぶことで、摂取カロリーを自然に抑えられます。