普段の食事を見直す時にまず考えていただきたいことは、
「PFCバランス」についてです。
PFCバランスとは？
PFCとは、エネルギー源となる**「エネルギー産生栄養素（三大栄養素）」**の頭文字を取ったものです。
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P：タンパク質（Protein） 筋肉や髪、肌を作る材料。1gあたり4kcal。
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F：脂質（Fat） ホルモンバランスを整えたり、エネルギーを蓄えたりする。1gあたり9kcal。
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C：炭水化物（Carbohydrate） 脳や体を動かす即効性のあるエネルギー源。1gあたり4kcal。
この3つの栄養素から摂るカロリーの比率を整えることが、まずは基本となります。
