NO.182　ゆっくり呼吸してますか？

最近、なんだか疲れが取れなかったり、イライラしたりしていませんか？

そんな時こそ試してほしいのが腹式呼吸です！

鼻から深く吸って、お腹を膨らませる。そして、ゆっくりと口から吐き出すだけ。これだけで自律神経が整い、リラックス効果はバツグンです。

「吸う：吐く＝1：2」**の割合を意識すると、さらに効果アップ！デスクワークの合間や寝る前の5分間、自分を労わる時間を作ってみませんか？