NO.192 　休養の大切さ

休養というと何を思い浮かべますか？

 

厚生労働省が示している「休養」とは、

・休止

　心身の疲労を回復させてエネルギーを再生産すること

・養生

　心身に活力を与え、自己再開発を図ること。

 

まずは、「休止」、回復することが大切ですね。

その為には、「睡眠」は欠かせないです。

 

その睡眠は、

 

量より質

 

質を高める睡眠のポイントを次回は、お伝えします(^^)/