NO.196　お昼寝は15分程度

「春眠暁を覚えず」というように春は、眠くなりますよね(^^)/

 

昼食後の午後は、眠くなりますよね。

 

そんな時は、お昼寝をしましょう。

 

ただし、あまり長く寝てしまうと、夜眠れなくなるので

 

15分程度が好ましいです。

 

15分程度であれば、レム睡眠状態で浅い睡眠状態になります。

 

昼寝の効果として

・疲れがスッキリする

・やる気がアップする

・判断力、理解力、集中力があがる

などが挙げられます。

 

お昼寝を効果的に活用して、1日を活動的に過ごしましょう！