有酸素運動は、健康づくりの為には行った方が良いと言われる運動の１つだと思います。
では、健康にどような効果をもたらすの例を挙げてみます。
１．生活習慣病の予防と改善
血糖値の安定・悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす・血管のしなやかさの維持
２．疲れにくい体づくり
継続的に有酸素運動を行うと体に送られる酸素の量が増え、疲れにくい体になります。
３．気持ちの安定
運動をすることで、脳内から「セロトニン」や「エンドルフィン」といった気分をリフレッシュさせたり、
ストレスを和らげるホルモンが分泌されます。
いきなり、無理をせずに少しずつ取り組んみましょう！
