NO.205　野菜

今日は、少し肌寒い1日ですね。

気温の変化で体調を崩さないように気を付けてください。

 

【栄養】

野菜を食べる量をご存じでしょうか？

厚生労働省が推奨している量は、成人で３５０ｇ/日です。

 

でも、３５０ｇといってもピンと来ないですよね。

 

生野菜では、

両手のひら３杯分

 

加熱調理したものでは、

片手分

くらいになります。

 

1つの目安にしてみてください！