2025/06/13
今日は、久しぶりに晴れましたが夏のように暑かったですね！ 筋肉をつけることは、健康づくりには必要なことの１つです。 特に体幹部分の筋肉は、役割によってグローバル筋（アウターマッスル）とローカル筋（インナーマッスル）とに分けることができます。 ＜グローバル筋（アウターマッスル）＞ ・体の外側にあって大きな動きに関わる...
2025/06/11
先日、2年前にある講習会でお世話になった方に久しぶりにお電話してみました。 あんなに元気ではつらつとしていた方の声が、非常に弱々しくてなっていました。 この2年間の間に何があったのかは聞かなかったですが、その声を聞いて驚きました。 お年は、現在78歳です。...
2025/06/10
今日も雨が強かったですね！でも、一人も休むことなくレッスンに参加されました！ 素晴らしいです！！ 当ジムには、様々な年代・目的の方がいらっしゃいます。 その中で、整形外科でのリハビリと併用して通っている方が少なくないです。 病院でもドクターや理学療法士さんから自宅での運動を支持されている方がほとんどです。...
2025/06/09
今日は、1日中雨でしたね☂ 今週は、ずっと雨予報でしたので外で体を動かすことが少なくなっていまいますね💦 でも、体は動かさないと筋力はどんどん落ちていきますので、やっぱり自宅での運動は欠かせん(^^)/ 何をしたら良いか？ まずは、歩く為にの筋力をつけることが優先だと思います。 歩く為には、脚の筋力は絶対に必要です。...
2025/06/04
今日は、暑かったですね！梅雨とは思えない快晴でした(^^)/ スモールジムは、スクール制になっています。 各クラスは、火曜日の10時～、土曜日の15時～など各クラス定員があります。 現在、ありがたいことに19時～のクラスはほとんどのクラスで定員一杯になっています。 19時～のクラスは、お仕事終わりのメンバーさんばかりです。...
2025/06/03
今日、メンバーさんから嬉しい報告がありました。 先週、1週間県外に行っていてそうで、滞在先では毎日2万歩くらい動いてたそうです。 それでも疲れもほとんどなく、動き回ることができたそうです。 「以前の自分では、考えられなかった」とおっしゃっていました(^^)/ 週1回でも継続していると体は変わっていきます。...
2025/05/28
今日の18時のクラスと19時のクラスでは、皆さんお疲れ気味でしたので通常のトレーニングを少し短めにして、レッスンの最後はジムを暗くしてリラックスモードでストレッチポールに乗っていただきました。 お仕事終わりで疲れていてもジムに通っていただき、皆さんの継続する意思はすごいと思います！...
2025/05/27
スモールジムは、スクール制ですのでレッスンに参加できない分は、別日に振返ることができます。 今日の午前中のクラスでは振替で偶然同世代の女性3名になりました！ しかも、住んでいる場所にも共通点があり不思議な縁で話が非常に盛り上がっていました(^^)/ 振替では、新たな出会いもあり、私は個人的に振替のあるクラスは楽しみでもあります！...
2025/05/26
梅雨に入り、気温が上がってきました。 本格的になる前に水分補給について少し書きたいと思います。 私たち（成人）の体は、約60％が水分です。体重が５０ｋｇの人は約３０ｋｇが水分となります。 水分は、体のあらゆる場所に存在しています。 血液や体液はもちろんですが、皮膚・髪・内臓・骨など。 また、水分の働きとして ・代謝に関わる...
